 In programma a Gent (Belgio) dal 16 al 20 marzo 2011 i Campionati Europei Master Indoor. FIDAL Servizi, attraverso l'agenzia Carlson Wagonlit Travel, propone agli atleti interessati alla trasferta continentale un'interessante offerta comprendente uno speciale pacchetto viaggio. Le condizioni dell'offerta sono visionabili attraverso il seguente link. 21/12/2010 |
giovedì 30 dicembre 2010
A Gent per gli Euroindoor Master 2011
Attività tecnica, azzurri in raduno a gennaio
| Attività tecnica, azzurri in raduno a gennaio |  |
Riparte subito a gennaio l’attività tecnica federale con diversi protagonisti azzurri in partenza per alcuni stage all’estero. La primatista italiana dell’alto Antonietta Di Martino volerà così dal 4 al 23 gennaio all’US Olympic Training Center di Chula Vista nella contea di San Diego (Stati Uniti), mentre, dal 10 al 24, l’astista Giuseppe Gibilisco svolgerà un periodo di preparazione a Parigi. La maratoneta, bronzo europeo a Barcellona, Anna Incerti si allenerà, invece, a Potchefstroom (Sudafrica) dal 21 dicembre al 12 gennaio. Marcia e mezzofondo a San Vincenzo (LI), prove multiple ad Ancona e lanci tra Formia, Potchefstroom (RSA) e Castelporziano. Di seguito il calendario completo e l'elenco dei convocati ai raduni federali relativi ai vari settori.
SALTI - ALTO: Chula Vista (USA), 4/23 gennaio 2011: Antonietta Di Martino (Fiamme Gialle), Elena Vallortigara (Assindustria Sport Padova), Filippo Campioli (Esercito), Marco Fassinotti (Aeronautica/Mizuno Piemonte Assoc.); ASTA: Parigi (FRA), 10/24 gennaio 2011: Giuseppe Gibilisco (Bruni Atl. Vomano), Alessandra Lazzari (Cus Perugia), Giorgia Benecchi (Esercito/Cus Parma), Giorgio Piantella (Carabinieri)
MARATONA: Potchefstroom (RSA), 21 dicembre 2010 – 12 gennaio 2011: Anna Incerti (Fiamme Azzurre)
MEZZOFONDO: San Vincenzo (LI), 6-20 gennaio 2011: Federica Soldani (Assindustria Sport PD), Daniela Reina (Fiamme Azzurre), Giulia Martinelli (Forestale/Stud. Ca.Ri.Ri), Veronica Inglese (Esercito/Acsi Palatino Campidoglio), Federica Bevilacqua (Fiamme Gialle/Cus Trieste), Silvia Weissteiner (Forestale/Asv Sterzing), Giulia Viola (Atl. Mogliano), Valentina Costanza (Esercito), Lukas Rifesser (Esercito), Christian Obrist (Carabinieri), Stefano La Rosa (Carabinieri), Mario Scapini (Cus Pro Patria Milano), Giordano Benedetti (Fiamme Gialle/Atl. Trento CMB), Ahmed El Mazoury (Fiamme Gialle/Atletica Lecco Colombo Costruzioni), Andrea Lalli (Fiamme Gialle/Atl. Campochiaro), Michele Fontana (Atl. Lecco Colombo Costruzioni), Manuel Cominotto (Atl. Vicentina), Francois Marzetta (Fiamme Oro/Cus Dei Laghi Atl. Varese), Marouan Razine (Cus Torino)
MARCIA: San Vincenzo (LI), 10-18 gennaio 2011: Eleonora Anna Giorgi (Fiamme Azzurre/Atl. Lecco Colombo Costruzioni), Federica Ferraro (Aeronautica/Universale Alba Docilia), Sibilla Di Vincenzo (Assindustria Sport PD), Serena Pruner (S.G. Amsicora), Antonella Palmisano (Fiamme Gialle/Atl. Don Milani), Anna Clemente (Atl. Don Milani), Giovanni Renò (Atl. Don Milani), Fortunato D'Onofrio (Aeronautica/Bruni Pubbl. Atl Vomano), Daniele Paris (Aeronautica), Matteo Giupponi (Carabinieri/Atl. Bergamo 59 Creberg), Andrea Adragna (Fiamme Oro/Atl. Riccardi), Riccardo Macchia (Fiamme Oro/ Bruni Pubbl. Atl. Vomano), Lorenzo Dessi (Fiamme Gialle Simoni), Teodorico Caporaso (Lib. Pol. Amat. Atl. Benevento)
LANCI: Formia (LT) 9-15 gennaio 2011: Julaika Nicoletti (Forestale/Fondiaria Sai Atl.), Chiara Rosa (Fiamme Azzurre), Marco Di Maggio (Aeronautica), Daniele Secci (Fiamme Gialle), Elisa Magni (Atl. Livorno), Silvia Salis (Cus Genova), Laura Gibilisco (Fiamme Azzurre), Lorenzo Povegliano (Carabinieri), Simone Falloni (Studentesca CaRiRi); Potchefstroom (RSA) 17 gennaio – 20 febbraio 2011:Gianluca Tamberi (Fiamme Gialle/Bruni Pubbl. Atl. Vomano); Castelporziano (RM), 27 dicembre – 2 gennaio 2011: Silvia Salis (Cus Genova)
PROVE MULTIPLE: Ancona, 3-7 gennaio 2011: Francesca Doveri (Esercito), Enrica Cipolloni (Tecno Adriatletica Marche), Jennifer Massaccisi (Tecno Adriatletica Marche), Laura Rendina (GS Valsugana Trentino), Elisa Trevisan (Fiamme Azzurre), Elisa Bettini (Fiamme Azzurre), Cecilia Ricali (Fiamme Azzurre), Stefano Combi (Ginn. Monzese Forti e Liberi), Michele Calvi (Self Atl. Montanari Gruzza), William Frullani (Carabinieri), Marco Ribolzi (Atl. 100 Torri Pavia), Andrea Bizzotto (Atl. Biotekna Marcon)
Nella foto, la primatista italiana dell'alto Antonietta Di Martino
mercoledì 29 dicembre 2010
Il 2011 parte da Formia con i giovani
| Il 2011 parte da Formia con i giovani | |
Il nuovo anno inizia ancora dalla Scuola Nazionale di Atletica Leggera di Formia. Qui dal 3 all'8 gennaio arriveranno, infatti, 75 atleti (43 ragazzi e 32 ragazze), allievi (classe 1994) e juniores (1992-93) per il primo grande raduno nazionale giovanile del 2011. Stagione che per le categorie under 18 e under 20 vede in calendario tre grandi appuntamenti: i Mondiali Allievi di Lille (6/10 luglio), gli Europei Juniores di Tallin (21-24 luglio) e l'EYOF di Trabzon in Turchia (23-30 luglio). Presenti tutti i settori con 11 velocisti, 8 ostacolisti, 14 saltatori, 4 specialisti delle prove multiple, 13 mezzofondisti, 8 marciatori e 17 lanciatori. Non mancano i medagliati delle rassegne internazionali degli ultimi due anni ovvero lo sprinter Giovanni Galbieri e l'ostacolista Josè Bencosme, entrambi bronzo ai Mondiali Allievi 2009, insieme alla campionessa iridata under 18 dell'alto Alessia Trost che nel 2010 ha fatto suo l'argento dell'Olimpiade Giovanile di Singapore. Evento a cui l'allieva Anna Clemente ha conquistato l'oro sui 5000 metri di marcia e i velocisti Marco Lorenzi e Anna Bongiorni hanno portato a casa argento e bronzo nelle staffette europee. "Questo raduno - commenta il responsabile tecnico nazionale dell'attività giovanile, Antonio Andreozzi - è la fase successiva di quanto fatto nei mesi scorsi a livello territoriale nelle varie macro-aree. A Formia, oltre a giovani talenti che abbiamo già avuto modo di conoscere nella manifestazioni internazionali, portiamo ragazzi che nel 2010 si sono messi in luce nelle varie rassegne nazionali di categoria. Per prossimi raduni di primavera abbiamo, invece, l'intenzione di allargare il gruppo anche ad una selezione di allievi classe 1995". Ad assistere i 75 atleti del raduno, accompagnati qui dai rispettivi tecnici sociali, ci saranno, sotto l'attenta supervisione dello staff federale, i tre campioni del Progetto Tutor, Stefano Baldini, Gabriella Dorio e Fabrizio Mori. Attraverso il link sottostante è possibile consultare l'elenco completo dei giovani convocati a Formia.
martedì 28 dicembre 2010
Cross, i protagonisti del 54° Campaccio
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Presentato nei giorni scorsi presso il Palazzo della Regione di Milano il 54° Campaccio - Cross Country Permit Meeting EAA 2011 in programma il prossimo 6 Gennaio. Evento che dà ufficialmente il La ad una stagione delle campestri che vedrà al centro la Lombardia. Qui si svolgeranno, infatti, le quattro manifestazioni più importanti: dopo il Campaccio che sarà anche sede dei Campionati Italiani di Società il 27 febbraio, preceduti il 30 gennaio a Varese dai Tricolore individuali e dalla Cinque Mulini che, il 6 febbraio, sarà sede della Coppa Europa per club di Cross. A proposito del cast del Campaccio 2010 sono annunciati al via il keniano campione del Mondo di Cross Joseph Ebuya ed il primatista mondiale dei 10 km e dei 15 km su strada Leonard Komon che nel 2009 qui arrivò terzo. Attesi a San Giorgio su Legnano (MI) anche Andrea Lalli (Fiamme Gialle), sesto al recente EuroCross di Albufeira, il maratoneta Ruggero Pertile (Assindustria Sport Padova) e Daniele Meucci (Esercito), terzo agli Europei di Barcellona nei 10000 metri, e il campione italiano dei 5000 metri Stefano La Rosa (Carabinieri). Nella prova femminile è prevista la presenza dell'azzurra, campionessa italiana 2009 di campestre, Elena Romagnolo (Esercito) affiancata dalla promessa Veronica Inglese (Esercito) ed in chiave internazionale il keniano David Bett Kiprotich, campione del mondo Juniores in carica dei 5000. Diretta TV su RaiSport Uno. [Il sito della manifestazione]
LALLI 13° A BRUXELLES - L'azzurro Andrea Lalli ha corso ieri in Belgio l'IRIS Lotto Crosscup 2010, evento che l'aveva visto primeggiare lo scorso anno sugli stessi prati che nel 2008 gli avevano consegnato il titolo europeo under 23. Stavolta il molisano delle Fiamme Gialle, reduce dal bel sesto posto continentale ad Albufeira, non è riucito a ripetersi chiudendo al 13° posto. Completamente innevato il percorso (7 giri per un totale di 10,5km) coperto da una fitta nevicata per tutta la gara. Lalli dopo essere rimasto in scia ai migliori nella prima parte della competizione, nella seconda è arretrato scivolando oltre la decima posizione. Davanti, invece, non ha lasciato nuovamente scampo la volata del pluricampione europeo Serhiy Lebid (31:27). Battuti dietro di lui i keniani Isaiah Koech (31:28) e Paul Meli (31:29). E' la terza vittoria per l’ucraino nel cross di Bruxelles, dopo il 2001 (anche allora sulla neve) e il 2008 (campionato europeo). Tra le donne, la portoghese, campionessa continentale, Jessica Augusto ha provato a lanciare lo sprint nella seconda parte del penultimo giro, ma troppo presto per l’arrivo, dove poi la keniana Caroline Chepkwony si è presentata a braccia alzate (20:35), riuscendo a scrollarsi di dosso la tenace irlandese Fionualla Britton (20:37) solamente nel tratto conclusivo. Terza la keniana Prisca Jepleting (20:45) con l'Augusto finita al sesto posto (20:57).
a.g.
Buone feste dagli azzurri dell'atletica
 Dalla maglia azzurra che hanno vestito con successo nel corso del 2010, all'abito rosso di Babbo Natale. Ecco alcuni dei protagonisti della stagione appena conclusa mettersi simpaticamente in gioco in questo servizio fotografico firmato da Giancarlo Colombo. E così, per l'occasione, tre (Roberto Donati, Maurizio Checcucci ed Emanuele Di Gregorio) degli staffettisti della 4x100 azzurra, argento e record italiano agli Europei di Barcellona, si ritrovano a passarsi, invece che il testimone, il sacco dei regali, fatto poi roteare, quasi fosse il suo martello, da Nicola Vizzoni, altra medaglia d'argento della rassegna continentale. Con lui anche i bronzo dei 10000 metri Daniele Meucci, mentre il campione olimpico della 50km di marcia, argento sulla 20km agli Europei, Alex Schwazer saluta affiancato dai sorrisi che spuntano dietro le barbe bianche delle azzurre Simona La Mantia (argento europeo del triplo), Antonella Palmisano (oro in Coppa del Mondo Juniores di marcia), Alessia Trost (argento dell'alto ai Giochi Olimpici Giovanili) e Anna Incerti (bronzo europeo della maratona).  Tre protagonisti della 4x100, argento e record italiano agli Europei di Barcellona: da sinistra, Roberto Donati, Maurizio Checcucci ed Emanuele Di Gregorio
 Nella foto a sinistra: l'argento europeo del triplo Simona La Mantia, la marciatrice, prima in Coppa del Mondo Juniores, Antonella Palmisano, l'iridata under 18 dell'alto, Alessia Trost e la maratoneta, bronzo a Barcellona, Anna Incerti Nella foto a destra, il campione olimpico della 50km di marcia Alex Schwazer  Nelle foto, il vicecampione europeo del martello Nicola Vizzoni insieme al bronzo continentale dei 10000 metri, Daniele Meucci |
Progetto Qualità-Continuità a Bergamo e Rieti
 L'Atletica Bergamo 1959-Creberg in campo maschile e la Studentesca CaRiRi in quello femminile sono i club vincitori del Progetto Qualità-Continuità 2010 della FIDAL, che sintetizza al meglio l’attività dei club su tutte le categorie, con particolare attenzione al vivaio. Il regolamento del progetto, infatti, tiene in considerazione i punteggi realizzati dai due migliori atleti della stessa società nelle categorie Allievi (tesserati da almeno 2 anni), Juniores, Promesse e Seniores (tesserati da almeno 3 anni). Concorrono a determinare il punteggio finale anche le presenze in Nazionale, il piazzamento nei primi 8 posti nei campionati individuali su pista delle varie categorie e la presenza ai primi otto posti nel campionato di società di specialità Allievi. Nel 2010, l'Atletica Bergamo 1959-Creberg ha così totalizzato tra gli uomini 8438,5 punti precedendo Studentesca CaRiRi (8087,5) e Atletica Vicentina (7879); tra le donne la Studentesca CaRiRi si è, invece, imposta con 9337,5 punti su Fondiaria SAI Atletica (9024) e Italgest Athletic Club (8729,5). Le classifiche complete del progetto sono consultabili attraverso il link sottostante. |
lunedì 20 dicembre 2010
EuroCross, Lalli è sesto, quarta la squadra
EuroCross, Lalli è sesto, quarta la squadra
Il sesto posto di Andrea Lalli e il quarto della squadra maschile smuovono il finale di giornata degli azzurri del cross ad Albufeira. Il 23enne finanziere molisano ha ottenuto il secondo miglior piazzamento di sempre di un italiano nella storia della rassegna continentale di corsa campestre eguagliando Luca Barzaghi e Umberto Pusterla, rispettivamente sesti a Alnwick 1994 e Charleroi 1996. Meglio di loro, in ambito nazionale ha fatto solo Gabriele De Nard, quarto a Thun nel 2001. Il veterano degli azzurri del cross, a 36 anni, ha chiuso oggi il quattordicesimo EuroCross della sua carriera al ventesimo posto. Sul trono del Vecchio Continente, intanto, torna colui che, dal 1998 ad oggi, ha fatto suoi nove ori, un campione senza età, il 35enne ucraino Serhiy Lebid. La sua volata ha lasciato ancora una volta il segno, bruciando nel finale le ambizioni dello spagnolo Lamdassem (argento) e del portoghese El Kalai (bronzo). La vittoria a squadre è, invece, andata alla Francia grazie ai suoi Meftah (4°) e Amdouni (5°). In campo femminile è la festa del Portogallo e di una travolgente Jessica Augusto, protagonista di una gara tutta di testa e che conclude con l'oro del cross un 2010 che l'aveva già vista di bronzo sui 10000 degli Europei di Barcellona. Dietro di lei, la turca Uslu e l'altra portoghese Felix, risultato che mette in cassaforte il trionfo delle padrone di casa nella classifica per team, davanti a Gran Bretagna e Spagna. Settime le azzurre che, a livello individuale, non vanno oltre il 29° posto di Valentina Costanza.
SENIORES Uomini (9870 m) - Non mancano le emozioni sui sei giri della gara più lunga della rassegna continentale. Il primo giro vede avventurarsi in un'avventata fuga l'armeno Yeghikyan che poi, però, non ci mette molto ad essere risucchiato nelle retrovie. Al termine della seconda tornata (10:07) fa l'andatura la coppia francese formata da Meftah e Amdouni affiancati dal portoghese Silva, l'ucraino Lebid (rimasto un po' chiuso dal gruppo alla prima curva dopo lo start) e l'azzurro Lalli. Dopo altri 1600 metri, il molisano delle Fiamme Gialle si porta davanti (15:01), tallonato dai due transalpini, Silva, Lebid con lo spagnolo Lamdassem che nel frattempo è risalito verso la parte più alta della corsa. Un giro ancora e l'azzurro perde un paio di secondi rispetto ai battistrada Meftah, Silva, Amdouni e Lamdassem (19:49), ma la sua azione resta in spinta sulla scia di Lebid e dei portoghesi El Kalai e Mbengani. Suona la campana e in testa ci sono il francese Amdouni, Lamdassem e i due portoghesi (24:38). Lalli è ottavo (24:40). Siamo alle battute finali con Lebid che, con estrema freddezza, inizia la sua serie di sorpassi verso le primissime posizioni. Una volta fuori dal lungo tratto in discesa con i due dossi, l'ucraino affronta l'ultima curva, mentre Lamdassem ed El Kalai tentano di resistere sulla sua scia. Sul rettilineo finale, però, non c'è verso di contenere la volata dell'ucraino che, per la nona volta in carriera, alza le braccia al cielo, solo e vincitore (29:15) sul traguardo degli Europei di campestre. Argento allo spagnolo Lamdassem (29:18) e bronzo al portoghese El Kalai (29:21). All'arrivo sfilano, quindi, per un successo di squadra i due francesi Meftah (29:21) e Amdouni (29:21). E poi arriva Lalli, bravo a non mollare e a riprendersi un paio di posizioni nell'ultima e decisiva parte della gara. E' sesto in 29:28. "Ho stretto i denti e dato l'anima! - commenta l'azzurro al traguardo - Questo sesto posto mi riscatta del 18° del 2009 a Dublino, dove avevo scelto di gareggiare tra i seniores pur essendo all'ultimo anno da under 23. Stavolta penso di aver fornito un riscontro che rispecchi di più quanto valgo in questa specialità che tante soddisfazioni mi ha dato nella categorie giovanili". Per la squadra italiana, arriva ventesimo Gabriele De Nard (29:50), poi 32° Giammarco Buttazzo (30:15), 38° Yuri Floriani (30:27) e 55° Stefano Scaini (31:20), mentre Stefano La Rosa si è fermato a poco meno di un giro dal termine. Gli azzurri chiudono così quarti nella classifica a squadre, dietro a Francia, Portogallo e Spagna. "Personalmente - conclude il capitano Gabriele De Nard - penso di aver fatto il mio dovere anche oggi. Peccato per il quarto posto a squadre. Con Meucci dentro e con un La Rosa più in forma forse sarebbe stata un'altra storia".
SENIORES donne (8170 m) - È la gara più attesa dal pubblico locale, con le padrone di casa che si presentano da campionesse in carica, avendo vinto le ultime due edizioni della prova a squadre. Ed è proprio la portoghese Jessica Augusto a guidare il plotone sin dal via: con la russa Sergeyeva e la spagnola Aguilar a darle il cambio nelle battute iniziali e poi, quando il percorso entra nel giro lungo, prova a fare selezione in modo deciso. Soltanto la Aguilar tiene testa in un primo momento alla Augusto, che poco dopo resta da sola al comando. Una leadership netta e incontrastata già a metà gara: undici secondi di vantaggio a due giri dalla fine, quando la spagnola viene ripresa dal gruppo delle inseguitrici, comandato dall’irlandese Britton che si guadagna il secondo posto provvisorio. Rinvengono poi la turca Binnaz Uslu e l’altra portoghese Dulce Felix, con quest’ultima protagonista di un allungo poco prima della campana, per andare in caccia della connazionale Augusto, che però mantiene un margine di sicurezza e conquista il primo oro individuale di sempre per il Portogallo nella gara seniores femminile agli Europei di cross, chiudendo in 26:52. Nel finale la Uslu fa suo l’argento (26:57), superando la Felix che va al bronzo (26:59). La migliore delle italiane è Valentina Costanza, ventinovesima (28:28), che precede Emma Quaglia (32ª/28:46), Valentina Belotti (42ª/29:27) e Agnes Tschurtschenthaler (43ª/29:48) per un settimo posto di squadra, nella classifica vinta dal Portogallo su Gran Bretagna e Spagna.
TV: sintesi della manifestazione in onda su RaiSport UNO (e un'ora dopo su RaiSport DUE) dalle 21 alle 23 di domenica 12 dicembre.
Il sesto posto di Andrea Lalli e il quarto della squadra maschile smuovono il finale di giornata degli azzurri del cross ad Albufeira. Il 23enne finanziere molisano ha ottenuto il secondo miglior piazzamento di sempre di un italiano nella storia della rassegna continentale di corsa campestre eguagliando Luca Barzaghi e Umberto Pusterla, rispettivamente sesti a Alnwick 1994 e Charleroi 1996. Meglio di loro, in ambito nazionale ha fatto solo Gabriele De Nard, quarto a Thun nel 2001. Il veterano degli azzurri del cross, a 36 anni, ha chiuso oggi il quattordicesimo EuroCross della sua carriera al ventesimo posto. Sul trono del Vecchio Continente, intanto, torna colui che, dal 1998 ad oggi, ha fatto suoi nove ori, un campione senza età, il 35enne ucraino Serhiy Lebid. La sua volata ha lasciato ancora una volta il segno, bruciando nel finale le ambizioni dello spagnolo Lamdassem (argento) e del portoghese El Kalai (bronzo). La vittoria a squadre è, invece, andata alla Francia grazie ai suoi Meftah (4°) e Amdouni (5°). In campo femminile è la festa del Portogallo e di una travolgente Jessica Augusto, protagonista di una gara tutta di testa e che conclude con l'oro del cross un 2010 che l'aveva già vista di bronzo sui 10000 degli Europei di Barcellona. Dietro di lei, la turca Uslu e l'altra portoghese Felix, risultato che mette in cassaforte il trionfo delle padrone di casa nella classifica per team, davanti a Gran Bretagna e Spagna. Settime le azzurre che, a livello individuale, non vanno oltre il 29° posto di Valentina Costanza.
SENIORES Uomini (9870 m) - Non mancano le emozioni sui sei giri della gara più lunga della rassegna continentale. Il primo giro vede avventurarsi in un'avventata fuga l'armeno Yeghikyan che poi, però, non ci mette molto ad essere risucchiato nelle retrovie. Al termine della seconda tornata (10:07) fa l'andatura la coppia francese formata da Meftah e Amdouni affiancati dal portoghese Silva, l'ucraino Lebid (rimasto un po' chiuso dal gruppo alla prima curva dopo lo start) e l'azzurro Lalli. Dopo altri 1600 metri, il molisano delle Fiamme Gialle si porta davanti (15:01), tallonato dai due transalpini, Silva, Lebid con lo spagnolo Lamdassem che nel frattempo è risalito verso la parte più alta della corsa. Un giro ancora e l'azzurro perde un paio di secondi rispetto ai battistrada Meftah, Silva, Amdouni e Lamdassem (19:49), ma la sua azione resta in spinta sulla scia di Lebid e dei portoghesi El Kalai e Mbengani. Suona la campana e in testa ci sono il francese Amdouni, Lamdassem e i due portoghesi (24:38). Lalli è ottavo (24:40). Siamo alle battute finali con Lebid che, con estrema freddezza, inizia la sua serie di sorpassi verso le primissime posizioni. Una volta fuori dal lungo tratto in discesa con i due dossi, l'ucraino affronta l'ultima curva, mentre Lamdassem ed El Kalai tentano di resistere sulla sua scia. Sul rettilineo finale, però, non c'è verso di contenere la volata dell'ucraino che, per la nona volta in carriera, alza le braccia al cielo, solo e vincitore (29:15) sul traguardo degli Europei di campestre. Argento allo spagnolo Lamdassem (29:18) e bronzo al portoghese El Kalai (29:21). All'arrivo sfilano, quindi, per un successo di squadra i due francesi Meftah (29:21) e Amdouni (29:21). E poi arriva Lalli, bravo a non mollare e a riprendersi un paio di posizioni nell'ultima e decisiva parte della gara. E' sesto in 29:28. "Ho stretto i denti e dato l'anima! - commenta l'azzurro al traguardo - Questo sesto posto mi riscatta del 18° del 2009 a Dublino, dove avevo scelto di gareggiare tra i seniores pur essendo all'ultimo anno da under 23. Stavolta penso di aver fornito un riscontro che rispecchi di più quanto valgo in questa specialità che tante soddisfazioni mi ha dato nella categorie giovanili". Per la squadra italiana, arriva ventesimo Gabriele De Nard (29:50), poi 32° Giammarco Buttazzo (30:15), 38° Yuri Floriani (30:27) e 55° Stefano Scaini (31:20), mentre Stefano La Rosa si è fermato a poco meno di un giro dal termine. Gli azzurri chiudono così quarti nella classifica a squadre, dietro a Francia, Portogallo e Spagna. "Personalmente - conclude il capitano Gabriele De Nard - penso di aver fatto il mio dovere anche oggi. Peccato per il quarto posto a squadre. Con Meucci dentro e con un La Rosa più in forma forse sarebbe stata un'altra storia".
SENIORES donne (8170 m) - È la gara più attesa dal pubblico locale, con le padrone di casa che si presentano da campionesse in carica, avendo vinto le ultime due edizioni della prova a squadre. Ed è proprio la portoghese Jessica Augusto a guidare il plotone sin dal via: con la russa Sergeyeva e la spagnola Aguilar a darle il cambio nelle battute iniziali e poi, quando il percorso entra nel giro lungo, prova a fare selezione in modo deciso. Soltanto la Aguilar tiene testa in un primo momento alla Augusto, che poco dopo resta da sola al comando. Una leadership netta e incontrastata già a metà gara: undici secondi di vantaggio a due giri dalla fine, quando la spagnola viene ripresa dal gruppo delle inseguitrici, comandato dall’irlandese Britton che si guadagna il secondo posto provvisorio. Rinvengono poi la turca Binnaz Uslu e l’altra portoghese Dulce Felix, con quest’ultima protagonista di un allungo poco prima della campana, per andare in caccia della connazionale Augusto, che però mantiene un margine di sicurezza e conquista il primo oro individuale di sempre per il Portogallo nella gara seniores femminile agli Europei di cross, chiudendo in 26:52. Nel finale la Uslu fa suo l’argento (26:57), superando la Felix che va al bronzo (26:59). La migliore delle italiane è Valentina Costanza, ventinovesima (28:28), che precede Emma Quaglia (32ª/28:46), Valentina Belotti (42ª/29:27) e Agnes Tschurtschenthaler (43ª/29:48) per un settimo posto di squadra, nella classifica vinta dal Portogallo su Gran Bretagna e Spagna.
TV: sintesi della manifestazione in onda su RaiSport UNO (e un'ora dopo su RaiSport DUE) dalle 21 alle 23 di domenica 12 dicembre.
mercoledì 8 dicembre 2010
tabella allenamento da 38' a 42'
Allenamento specifico per i 10 km
Orlando Pizzolato, 15 October 2004
Tabella di allenamento per 38-42’ con 6 sedute. Chi corre 5 volte la settimana, deve eliminare la seduta di mercoledì, o venerdì o sabato
| LUN. | MAR. | MER. | GIO. | VEN. | SAB. | DOM. |
1 | R | CL 9km + CM 3km | CL 10km | RB 10x400m; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CLL 18km |
2 | R | CL 10km + AL 5x100m | CL 10km | RM 6 x 1km; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CM 12km |
3 | R | CL 10km + AL 5x100m | CL 10km | RL 3x2km; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CLL 18km |
4 | R | CL 10km + AL 5x100m | CL 10km | RB 8x500m; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CM 12km |
5 | R | CL 10km + AL 5x100m | CL 10km | RL 4x2km; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CV 6km |
6 | R | CL 9km + AL 5x100m | RM 4x1km REC 3’ | CL 8km | CL 6km | CL 5km + AL 5x100m | G |
Tabella di allenamento per 42’ e più minuti con 6 sedute. Chi corre 5 volte la settimana, deve eliminare la seduta di mercoledì, o venerdì o sabato
| LUN. | MAR. | MER. | GIO. | VEN. | SAB. | DOM. |
1 | R | CL 12km | CL 9km + AL 5x100m | RB 8x400m; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CM 8km |
2 | R | CL 12km | CL 9km + AL 5x100m | RB 8x500m; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CLL 18km |
3 | R | CL 12km | CL 9km + AL 5x100m | RB 6x800m; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CM 9km |
4 | R | CL 12km | CL 9km + AL 5x100m | RM 5 x 1km; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CLL 18km |
5 | R | CL 12km | CL 9km + AL 5x100m | RL 3 x 2km; | CL 10km | CL 10km + AL 5x100 | CM 10km |
6 | R | CL 9km + AL 5x100m | RM 4 x 1km REC 4’ | CL 8km | CL 6km | CL 5km + AL 5x100m | G |
Note
chi si allena meno di 7 volte le sedute da eliminare sono rispettivamente quelle in cui è prevista una seduta di pochi chilometri.
prima delle gare e delle sedute di CM, CV, RL, RM, RB si deve fare da 15 a 30’ di riscaldamento e terminare con 5-10’ di defaticamento
se la domenica è in programma una G, il sabato si deve fare una seduta Pre Gara (PG) consistente in pochi chilometri di CL (da 4 a 6) + ALL 5 x
100m leggeri, e con REC di 100m di CL.
Sigle
AL = Allunghi: CL = Corsa Lenta; ; CLL = Corsa Lunga Lenta; CM = Corsa Media; CV = Corsa Veloce; G = Gara; R = Riposo; RB = Ripetute Brevi; REC = Recupero; RM = Ripetute Medie; RL = Ripetute Lunghe.
Ritmi di corsa con riferimento al proprio record sui 10km.
LL+ 50” CL+ 45” CM+ 20”/25” CV+ 8”/12” RL+ 0”/5” RM- 5-7” RB- 15”/20”
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